ჯანსაღი და დაბალკალორიული სადილი.
ინგრედიენტები
თევზის ფილე - 600 გრ
ლიმონი - 4 ნაჭერი
სოიოს სიუსი - 1 ჩკ
გახეხილი ყველი - 150 გრ
კვერცხი - 3 ცალი
ფქვილი - ამოსავლებად
მარილი და შავი წიწაკა

მომზადების წესები
1. თევზის ფილეს მოაყარეთ მარილი, პილპილი, მოასხით ლიმონის წვენი, სოიოს სოუსი და შედგით მაცივარში 30 წთ.
2. ყველი გახეხეთ წვრილად და შეურიეთ ათქვეფილ კვერცხს.
3. ფილე ამოავლეთ ფქვილში, შემდეგ - ყველიან კვერცხში. შეწვით ზეთში გაწითლებამდე.
4. სუფრასთან მიიტანეთ მოხარშულ ბოსტნეულთან და ლიმონთან ერთად.